インフルエンザが流行る時期に気をつけたい、声のための3つのこと

インフルエンザが増えてくるこの季節。

発熱や咳だけでなく、実はのどや声も大きな影響を受けやすくなります。

今回は、声を守るために特に意識してほしい3つのポイントをお伝えします。

① 部屋の乾燥を防ぐ

冬の室内は、暖房の影響でとても乾燥しやすくなります。

空気が乾くと、のどの粘膜や声帯も乾燥し、声がかすれたり、疲れやすくなったりします。

対策としては、

• 加湿器を使う

• 部屋に洗濯物を干す

  
  

といった、身近な方法で十分です。

「湿度を気にかける」ことから始めてみましょう💕

② 咳払いを強くしない

のどに違和感があると、つい強く咳払いをしてしまいがちですが、これは声帯にとって大きな負担になります。

声帯はとても短くて繊細な組織です。

そこに強い息を一気に当てると、炎症や疲労につながります💦

息を強く当てすぎないように心がけてみてくださいね！

③ 口呼吸をしない

体調を崩しているときほど、無意識に口呼吸になりがちです。

しかし口呼吸は、

• のどを乾燥させる

• ウイルスやホコリが直接入りやすい

• 歯列や口内環境にも悪影響を与える

など、健康面でも声の面でもデメリットが多くあります。

🌟そもそも口呼吸になっている人は「落ちベロ」と呼ばれる状態になっていませんか？

舌の正しい位置は上あごにベッタリついている状態なんです♪

当教室では口腔機能改善も意識したレッスンを行っています😃

少しずつ整えていきましょう♪

🍂まとめ🍂

インフルエンザが流行る時期は、日常のちょっとした意識でご自身の体と声を、やさしく労わってあげてくださいね😌